维生素E多含于肝脏，瘦肉，鳗鱼，牛奶，和蛋的食品中。肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或10天定量摄取，确实对美颜助益良多。
平时早餐，一个橘子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的美容功效，同时还可以预防便秘。
维生素A 减缓衰老维生素A
硫酸软骨素是一种年性强的多糖类物质，它和合成时需要大量维生素A的参与。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响。
不论维生素A缺乏引起的皮肤衰老还是生理进程的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成减弱有关，所以，维生素A缺乏可以加速皮肤老化。
维生素A还是丘脑，脑垂体等重要内分泌激素类的营养成分。当其不足时，不能令卵巢发出正常的分泌激素的命令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤长粉刺，影响皮肤的美观。
有色蔬菜胡萝卜素转变维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A. 想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝，瘦肉，蛋黄等。动物性食物不足，胡萝卜素不能很好地转变为 维生素A。
[热度：][日期：09-12-16]